Immunsystem stärken: Rotlichtlampe, Nahrungsergänzung, Bewegung

Die Corona-Pandemie zeigt zurzeit vielen Menschen auf, wie wichtig es ist ein gestärktes Immunsystem zu haben. Im Kampf gegen Viren und Bakterien, entscheidet das Immunsystem oftmals darüber, ob eine Krankheit milde oder schwerwiegend verläuft. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten und Anwendungen, die zu einem ausgeprägten Immunsystem beitragen.

Im Folgenden werden ausgewählte Immunsystem Booster vorgestellt.

Ein gestärktes Immunsystem ist wichtiger denn je

Das Immunsystem eines jeden Menschen ist von verschiedenen Faktoren abhängig: Bewegung und die Ernährung stehen hier an erster Stelle. Doch auch der Mangel an Mineralien, Vitaminen oder Spurenelementen kann das eigene Immunsystem hemmen. Somit gibt es kein 1×1 Rezept, um das eigene Immunsystem zu stärken. Eine Kombination aus verschiedenen Maßnahmen kann aber dabei helfen und den eigenen Körper gesünder machen.

In Zeiten von Corona versuchen wir das wohl alle: Das Immunsystem zu stärken, um sich zu schützen. Von heute auf morgen ist dies jedoch nicht möglich. Auch der Körper benötigt Zeit, um die eigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren. Aber wie immer gilt auch hier im Leben: besser spät als nie.

Immunsystem durch Rotlichtlampe stärken

Eine Möglichkeit das Immunsystem zu stärken, ist die Verwendung einer Rotlichtlampe. Nicht nur Pflanzen tut Licht nämlich gut, sondern auch dem Menschen. Eine Rotlichtlampe strahlt Wärme an unseren Körper aus. Die Folge: Die Gefäße weiten sich und so können die Bakterien schneller bekämpft werden. Zudem ist der Effekt einer Rotlichtlampe sehr angenehm für den Körper. Sowohl das Immunsystem wird gestärkt, aber auch eine Wärme fließt durch den Körper. Entspannung ist so garantiert.

Eine Rotlichtlampe muss somit nicht nur im Akut Fall bei Erkältungen verwendet werden. Es ist ebenfalls sinnvoll diese regelmäßig als Präventivmaßnahme gegen Erkältungen oder andere Krankheiten zu nutzen.

Die Nahrungsergänzungsmittel fördern die Gesundheit

Wie bereits erwähnt, ist auch die Ernährung wichtig, um gute Abwehrkräfte zu haben. Je nach Ernährungsgewohnheiten oder Ernährungseinstellung ist es jedoch schwer alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Insbesondere Vegetarier und Veganer haben oftmals hiermit Schwierigkeiten und müssen zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Auch hier gibt es wieder bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die insbesondere gut sind, um das eigene Immunsystem zu stärken. Zu diesen zählen:

• Vitamin D3
• Vitamin B12
• Zink
• CBD aus Hanfblüten
• Eisen

Insbesondere Mikronährstoffe sind schwer vom Körper durch Nahrung aufzunehmen.

Bevor Nahrungsergänzungsmittel aber zu sich genommen werden, sollte zunächst mit dem Arzt des Vertrauens abgesprochen werden, ob überhaupt ein Nährstoffmangel vorherrscht. Falls dies nicht der Fall sein sollte, schadet die Einnahme dem Körper zwar nicht, ist aber wirkungslos.

Bewegung ist das Stichwort

Zuletzt ist noch auf die Ernährung einzugehen. Aktuelle Studien aus der Corona-Pandemie zeigen, dass Jugendliche sich durch die Corona-Maßnahmen weniger bewegen. So stieg der Anteil von Jugendlichen, die sich gar nicht mehr bis kaum bewegen, auf 25 %. Das Immunsystem muss darunter leiden. Bei Erwachsenen, die nun im Homeoffice arbeiten, sieht das wahrscheinlich nicht anders aus.

Um trotzdem in Bewegung zu bleiben, bieten sich Home Workouts, Spaziergänge oder Joggingrunden an. Wichtig ist es in Bewegung zu bleiben. Nur so kann der Körper auch trainiert werden und die Abwehrkräfte vollständig entfalten. Ein schlapper Körper wird auch im Krankheitsfall noch müder sein.

Bei der Bewegung kommt es nicht unbedingt darauf an schwer zu trainieren oder ins Schwitzen zu kommen, durch beispielsweise eine HIT Session. Wichtig ist einfach nur, die Knochen und Gelenke in Bewegung zu halten und dem Körper eine gewisse Dynamik im Leben zu geben. 10.000 Schritte am Tag werden in diesem Zuge empfohlen.

Fazit

Das Immunsystem zu stärken, funktioniert mit verschiedenen Maßnahmen. Doch nur eine Kombination aus verschiedenen Maßnahmen stärkt unser Immunsystem langfristig. Kontinuität ist zudem entscheidend. Ein Smoothie pro Woche wird die Abwehrkräfte nicht steigern. Einen pro Tag hat da schon einen anderen Effekt. Ein gesunder Lebensstil ist daher auch hier im Leben essenziell.